在 AI 機(jī)器視覺(jué)時(shí)代, 人腦訓(xùn)練還有意義嗎?
導(dǎo)語(yǔ)
每個(gè)人都知道,如果你想保持健康,你需要鍛煉。為了增加靈活性,發(fā)展力量,保持平衡,我們需要經(jīng)常挑戰(zhàn)我們的身體。有道理,對(duì)吧?我們的大腦也一樣!我們的心理素質(zhì),比如解決問(wèn)題的能力、記憶力、專注度和注意力持續(xù)時(shí)間等會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。好消息是,通過(guò)大腦訓(xùn)練可以幫助你提高腦力,抵御隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的智力衰退。
您可以在日常生活中簡(jiǎn)單運(yùn)用以下11項(xiàng)技巧來(lái)提升腦力。
1 打破慣例
例行公事有助于你的生活規(guī)律,但新興的腦成像研究顯示,對(duì)于那些與常規(guī)相關(guān)的任務(wù),大腦活動(dòng)會(huì)減少。相反新的任務(wù)顯示大腦皮層的幾個(gè)區(qū)域活動(dòng)增強(qiáng)。這意味著,改變你的日常生活習(xí)慣是一種增加你腦力的簡(jiǎn)單方法。建議早起,在早上的額外時(shí)間里做些不同的事情,比如體育鍛煉或冥想。
另一種是切換任務(wù)的時(shí)間。例如,如果你在某個(gè)特定的時(shí)間跑步、學(xué)習(xí)、閱讀、看電視、社交活動(dòng)或跑腿,你可以改變這些任務(wù)的順序,給你的大腦一個(gè)新的思維模式。
2 尋找新路
你上班、上學(xué)或回家的路線可能已經(jīng)深深地印在你的記憶中了。你做了這么多次以后,事情就變得容易了。好吧,這種放松并不能激發(fā)你的神經(jīng)元!不要在同一條路上行駛,而是突然轉(zhuǎn)彎。你可以用小路代替高速公路,反之亦然。
另一種改變路線的方法是打開(kāi)窗戶——如果天氣允許的話——識(shí)別你所經(jīng)歷的聲音和氣味。變化有多種形式,這些感官變化可以幫助你記住新的道路。海馬體深深地參與了記憶的處理和心理地圖的構(gòu)建,它利用聲音、氣味和視覺(jué)等感官信息之間的聯(lián)系。
3 使用你不擅長(zhǎng)的手
當(dāng)你做一些基本的事情時(shí),比如拿著手機(jī),用勺子吃飯,轉(zhuǎn)動(dòng)鑰匙,或者在紙上寫字,你喜歡使用哪只手?重復(fù)這些標(biāo)準(zhǔn)任務(wù)很多次后,你的大腦進(jìn)入自動(dòng)駕駛模式,你不需要多想。但這種缺乏意識(shí)的思考不會(huì)挑戰(zhàn)你的大腦。所以,開(kāi)始嘗試使用你的另一只手吧!你可能會(huì)立刻注意到簡(jiǎn)單的任務(wù)需要更多的思考。如果你每天練習(xí),你不僅提高協(xié)調(diào)性,還可以提高你的學(xué)習(xí)能力,專注度并進(jìn)行有意識(shí)的思考。
4 玩觀察游戲
你有沒(méi)有注意到忘記細(xì)節(jié)是多么容易?我們的大腦會(huì)選擇忽略它認(rèn)為不必要的信息。上次商店的收銀員穿什么顏色的襯衫?上周你同事在想什么?你室友正在看的電視節(jié)目中那個(gè)配角叫什么名字?你不知道。但如果你愿意注意的話,你可以的。
你可以每天玩一個(gè)觀察游戲來(lái)提高你的注意力和記憶力。選擇一種品質(zhì)去觀察,到處尋找。例如,你可以關(guān)注人們的時(shí)尚,或者識(shí)別他們的情緒。無(wú)論你是在家看電視還是在外面散步,想想你的觀察游戲。通過(guò)給你的大腦一個(gè)刺激,鍛煉它并加強(qiáng)它。
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