6月21日，迎來了二十四節(jié)氣中的夏至，這標志著我國大部分地區(qū)開啟了“盛夏模式”。夏至過后，氣溫繼續(xù)上升，一年中的“三伏天”也即將登場。高溫天氣下，由于蠅蟲滋生傳播細菌、食物容易腐敗變質(zhì)、過多飲用冰涼飲料等原因，使得惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀頻繁出現(xiàn)。據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，夏季消化內(nèi)科門診中胃腸道疾病患者明顯增加，細菌性食物中毒、痢疾、病毒性腸炎等腸胃道疾病頻發(fā)，成為人們夏季日常生活的困擾和負擔。那么，面對腸胃疾病頻發(fā)的夏季，我們該如何預防腸胃健康隱患呢？

01知彼知己，百“防”百勝

夏季高溫給細菌的滋生繁殖提供了有利條件，食物儲存不當就會被細菌污染，食用后容易引起腸胃不適。加之人們大都貪圖涼快，空調(diào)溫度開的過低，導致室內(nèi)外溫差過大，血液分布到肌表御寒，減少了腸胃道供血量，影響到黏膜修復。此外，因炎熱引起睡眠不佳、抵抗力下降等因素，也會增大胃腸道疾病發(fā)病率。

除卻這些客觀的外在條件，造成夏季腸胃疾病比其他季節(jié)高發(fā)的原因，還有人體腸胃內(nèi)部機能的變化。當冰涼降暑的食物下肚時，一則刺激了腸道壁上平滑肌的收縮，可能誘發(fā)痙攣引起疼痛；二則加速了腸運動，增加排便次數(shù)，發(fā)生稀溏和腹瀉。另外，由于夏天飲水量大，胃酸被稀釋，跟隨食物進入胃內(nèi)的病原體不能被完全殺滅，食物也不能被有效分解。

02多管齊下，萬無一失

注意食品安全

飲食選擇新鮮食品，格外注意腐敗變質(zhì)，加工時生熟分開，生吃的瓜果蔬菜用流水洗凈，且最好削皮；提高衛(wèi)生意識，注意飲食衛(wèi)生，勤洗雙手；盡量不要食用隔夜飯菜，據(jù)科學測定，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養(yǎng)價值已破壞，還會產(chǎn)生亞硝酸鹽。長期食用亞硝酸鹽高的食物，會增加食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等癌癥的發(fā)病風險。

切勿貪涼

不要過于貪涼飲冷，長時間待在空調(diào)房內(nèi)或者開著空調(diào)睡覺，很容易體表受涼，引起腹瀉腹痛現(xiàn)象，應注意腹部與腳底的保暖，最好入睡時關掉空調(diào)；涼菜、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒等冰冷食物適量攝入，在降火開胃的同時，不至于埋下腸胃隱患。

增強身體免疫力

腸胃健康和全身免疫系統(tǒng)健康相關聯(lián)，人體75％的免疫細胞都在消化系統(tǒng)產(chǎn)生。由于夏季晝長夜短，人們習慣熬夜，降低了食欲，影響了免疫力，應當保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠，提高身體對疾病的抵抗力；天氣炎熱直接導致不愛運動，增加了人們的腸胃道負擔，應該在飯后多散步，或者清晨傍晚堅持適量的體育運動，提升腸胃道功能，促進身體的健康狀態(tài)，提升免疫力。

保持警惕，及時就醫(yī)

當出現(xiàn)噯氣、呃逆現(xiàn)象時，則需要引起重視，這可能是腸胃疾病發(fā)出的信號。噯氣是氣從胃中上行，發(fā)出“嗝～嗝～”的聲音，沉悶悠長，間隔時間較長；呃逆是“呃、呃、呃”作響，尖銳急促，伴隨軀干震動和聳肩。特別是出現(xiàn)便秘、惡心與嘔吐等明顯不適癥狀時，要及時前往醫(yī)院就診，不要忍一忍了事，或者自己隨便吃點藥。內(nèi)鏡企業(yè)奧林巴斯發(fā)布的《2020胃腸鏡篩查認知與行為調(diào)研報告》顯示，76％的人面對腸胃疾病消極對待和盲目治療。這是不可取的，腸胃道等消化系統(tǒng)疾病潛伏期長，需要“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，避免小病拖延成大病。

奧林巴斯《2020胃腸鏡篩查認知與行為調(diào)研報告》

03消除固有觀念，做到早診早治

在腸胃疾病診斷方面，胃腸鏡被譽為診斷消化道疾病的“金標準”，可幫助醫(yī)生直觀地了解腸胃部分的狀況。目前，我國以三甲醫(yī)院為中心的眾多醫(yī)院廣泛采用奧林巴斯內(nèi)鏡產(chǎn)品。其獨創(chuàng)的NBI窄帶光成像技術，利用光的三原色中窄帶光容易被血液所吸收的特點，使得早期癌癥的變化特征在窄帶光譜的照射下愈加明顯，可讓醫(yī)生發(fā)現(xiàn)不易察覺的微小病變，實現(xiàn)精準診斷，提高診療水平。

奧林巴斯NBI窄帶光成像技術

與此同時，人們對胃腸鏡檢查仍持有舊有觀念，認為創(chuàng)傷大、不舒服。其實不然，經(jīng)過產(chǎn)品技術的迭代發(fā)展，診療體驗已大大改善。就奧林巴斯胃腸鏡而言，鏡體采用智能彎曲與可變硬度技術，避免了檢查過程中對體內(nèi)組織內(nèi)壁的摩擦，很大程度上減輕了不適感。不僅如此，胃腸鏡的功能也有了不小的升級。在檢查過程中，可清晰觀察腸胃內(nèi)部情況并可實現(xiàn)局部放大，若是碰到腸息肉、胃息肉等，則可進行鏡下切除，預防癌變；如果發(fā)現(xiàn)一些可疑的病變，可通過取出組織做病理學檢查，以便進行進一步治療，免除了開腹手術帶來的身體損傷，幫助患者快速恢復。

奧林巴斯內(nèi)鏡鏡體

俗話說，“不過夏至不熱，夏至三庚數(shù)頭伏”。在炎炎夏季，不要光顧著清涼酷爽，直等到腹痛、腹瀉等不舒服癥狀出現(xiàn)，才想起呵護自己的腸胃健康。腸胃道作為消化系統(tǒng)的重要組成部分，既承載著食物轉(zhuǎn)運、消化吸收、營養(yǎng)吸收、排出殘渣毒素等巨大作用，又與食欲、情緒相聯(lián)系，可以說關乎人體整體的身心健康，所以我們需要在日常生活中科學地預防和治療，以便更健康、安心、幸福地度過炎炎夏季。